Perché è importante il sonno?

Occuparsi della qualità del sonno significa anche imparare a prepararsi al sonno. Il cervello non è un sistema a funzionamento istantaneo, le transizioni sono molto importanti.

Sappiamo che il sonno richiede oscillazioni cerebrali lente (delta o theta) dove i neuroni rallentano a mano a mano la loro attività per sconnettersi dall’esterno.

Se proprio prima di andare a letto siamo molto attivi mentalmente, incrementiamo la presenza di onde veloci.

Guardare degli schermi, ad esempio, propaga i ritmi veloci in una vasta estensione neuronale, e quei ritmi non cessano quando si spegne lo schermo, ma continuano a riverberare per un po’ nel nostro cervello.

Quando decidiamo di andare a dormire, non sempre nel momento in cui abbiamo sonno, diamo per scontata una risposta neuronale obbediente e immediata, ma non è così. Il nostro cervello continua a essere inondato da onde più veloci di quelle di cui ha bisogno per addormentarsi, e questo perché siamo più attivi del dovuto.

Se appaiono onde alfa al posto delle delta si produce un’interruzione nel sonno che è stata associata alla fibromialgia e ad alcuni disturbi mentali" (N. Castellanos).

Quindi è molto importante approcciarsi al sonno con attività che lo possano conciliare.